冬天非常怕冷怎么办？冬天保暖的方法有哪些？

冬天来了，大家就患上了“冬天不想出门症”，只想宅在家里，吃了睡睡了吃。尤其对于冬天特别怕冷的人来说，真的是一到冬天就想冬眠，恨不得一日三餐都在被窝里解决。

但是你能连续3个月都呆在室内哪也不去吗？你可以在家里关着窗开着新风机的智能加热模式，做家务，跟朋友玩游戏，喝茶，包着毛毯看电视，但等你看完了所有连续剧，你还是会想要出门动一动。其实，冬天在外面运动也会有很大的乐趣，只不过需要先学会冬天保暖的方法，懂得穿什么衣服最保暖。

我们经常听到这样的调侃：北方人过冬靠暖气，南方人基本就靠抖。其实只要掌握了合理的穿衣方法，每个人都能潇洒地度过寒冷的冬天。

冬天非常怕冷怎么办？为了冬天在外面感觉温暖，每次出门的时候最好穿三层衣服。

1、贴身层 

冬天出汗很正常，尤其是在外面运动的时候，或者在温暖的室内或车上待了比较长时间的时候。所以贴身的衣服要快干的，毕竟如果汗水不能及时蒸发的话，贴身的衣服很快就会变得又冷又湿，造成体温过低。

我们来看一下各种材质的衣服作为贴身层会怎么样？

• 棉的内衣吸收汗水之后不容易干，会一直很湿，不舒服。
• 合成纤维的内衣可以快干，但容易吸收汗味。在室外运动一两个小时之后，合成纤维的内衣可能会有一股汗味。
• 最好的方案是羊毛内衣，又保温，又容易干燥，又不容易吸收汗味，比如美利奴羊毛的内衣甚至可以连续穿一周的时间。
• 丝绸的内衣也能够很好的保温，容易干燥，但价格比较贵。

2、中层

中层可以穿摇粒绒夹克或者毛衣，但尽量选择不容易透气的衣服。如果毛衣太透气，那么刮风的时候容易感到冷。另外，尽量让毛衣或夹克覆盖整个手臂和脖子，长度也要够长。下面就选择你穿得舒服的任何温暖的裤子就可以。重要的是，裤子不要太低腰太松，否则你坐下来的时候你的腰部可能冷到。

3、外套 

外套要阻挡冷风、水分，而且保暖。最好选择鸭绒的外套：它很轻，又很温暖。鸭绒的外胎很容易分辨出来：可以抓一下袖子，看它是否会迅速回弹，如果恢复很快，说明蓬松度好，能固定下来的空气多，也就越保暖。

另外，如果你冬天怕冷，最好选择长一点的外套，长度到髋的一半长。这样衣服更容易挡风，而且你坐下来的时候，臀部下面有一层鸭绒，更加暖和，简直完美！

脚： 冬天非常怕冷怎么办？如果我们的双脚暖和了，我们整个身体也会更加暖和。

俗话说“寒从脚下生”，双脚离心脏最远，又是血管分支的末梢部位，脂肪层薄，皮肤温度是全身最低的部位，冬季更易受冻。尤其现在很多人都以露脚踝为时尚，很容易让寒气入体。

冬天穿鞋要舒适暖和，多穿棉鞋，少穿皮鞋；穿厚的柔软的长袜子；脚容易出汗的话，可以在鞋子里放上吸湿性较好的鞋垫；另外，不妨养成睡前泡脚的习惯。

如果鞋子里面湿了，可以晚上放入一些卫生纸，放在暖气片旁边，早上应该就干了。

手：很多人往往会忽视手部的保暖，因为双手经常要做事，大家就都会把手暴露在寒冷中。

为了保持手皮肤好，冬季最好戴手套。害怕影响工作的话，可以戴那种五根手指都漏在外面的手套；外出的时候就戴连指手套，避免寒风侵手。在这里可以详细了解一下如何避免手皮肤干燥。

耳朵： 冬天的时候，耳朵也是非常怕冷的，它和手、脚一样，都处于神经末梢的位置，而且脂肪也很少。冬天气温较低的时候，暴露在外的耳朵容易被风吹得很疼，有的还会长冻疮。

我们可以佩戴帽子或者是使用专门的耳朵保暖耳罩来为耳朵防冻。

头： 头部是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量。冬天如果不注意头部保暖，让头部受到风寒，就会导致疾病入侵身体。非常明显的一个例子就是：我们在外面不戴帽子吹冷风的话，就会觉得头很痛。

因此，零度以下的时候，还有风大的时候，一定要戴帽子。

眼睛： 是不是觉得很惊讶：眼睛也要保暖吗？眼睛也会怕冷吗？是的！冬季天冷风大，我们在外面的时候，眼睛经常会流泪不舒服，其实这就是眼睛受冻的表现。

如果你在外面时间长，尤其是做雪上运动，你的眼睛可能会受影响。其实，冬天出太阳的时候，紫外线辐射很大，所以带太阳镜是一个聪明的选择。

脖子： 冬天天冷的时候，全身皮肤、肌肉、血管都会收缩，如果脖子总露在外面，肌肉更容易紧缩，会加重血流循环障碍。

脖子暖和了，整个身体都会感到很温暖，而且这样更容易避免喉咙发炎。所以，冬天宜穿高领上衣，带围巾也很重要。

冬天非常怕冷怎么办？其实，合适的饮食也是冬天保暖的方法之一。那么，冬天怕冷吃什么好呢？

冬天我们身体一定要有充足的热量。你的饮食一定要有足够的蛋白质和脂肪，多吃一些热量高的食物，多吃一些温性、驱寒的食物。

• 喝汤是最容易保暖的方法。冷冷的冬天，一碗热乎乎的菜汤或者肉汤下肚，全身暖乎，吃饱喝足能量满满。
• 喝茶。多喝一些暖胃型的茶，比如红茶或者普耳类，也可以喝一些保健茶，热量高一点的奶茶也可以御寒保暖。
• 蒸菜。冬天需要温补，适合多吃蒸菜，味道鲜美不上火，健脾养胃。
• 时令蔬果。冬天一定要多吃富含维生素的应季蔬菜和水果，这样容易增强抵抗力。
• 姜茶。这是一个很好的补充热量的方式，因为姜会自然让身体温暖起来，暖胃驱寒，还能增强抵抗力。
• 为了好好地吸收A、E、K、D维生素，我们的身体需要脂肪。最健康的脂肪资源包括鱼肉、干果、橄榄、黄油、奶酪和鸡蛋。

冬天就算再冷，我们也不可能一直呆在室内不出去，有时候免不了要在室外待比较长的时间。这时候，你就要掌握下面这些冬天保暖的方法和小窍门了。

• 吃饱饭再出门。这样身体更容易产生能量来保暖。
• 中断一下，进去咖啡厅或者书店坐一坐，喝杯茶，或者进去商场逛逛再继续出门。
• 喝酒不会帮助保温。如果你要长时间在室外，喝了酒你只会短期感到温暖，但你的身体会很快失去热量，马上就会比喝酒前还冷。更好的办法是喝杯茶，热巧克力等等。如果你已经从室外回到室内了，不会再出门，这样就可以喝杯热红酒,身体就会很舒服，很温暖：）
• 按摩手/脚。如果可以，好好摩擦一下手和脚，最好用毛手套用力擦。
• 呼吸要慢一点，平静一点，这样不仅能加强呼吸功能，促进肺循环，还利于冬天收敛阳气、精气、肾气。
• 心里压力和负面情绪更容易让人变冷。所以，尽量保持正能量，远离烦恼，你的身体也会更温暖！
• 多带一双袜子：如果你的脚出汗了，或者鞋垫湿了，你在外面会很不舒服。这时候如果你有备用的袜子，你就会很感谢自己。为了保持脚更温暖，你可以用两个塑料袋子，穿了新的袜子，再包塑料袋，你的脚再也不会湿了。
• 冷了之后千万别直接去洗热澡，这样你的皮肤会受影响。其实冬天洗很热的澡对皮肤不怎么好，最好用不太热的温水。
• “想火取暖”。可以用你的想象力想象一下身体很热，想象一下身体内有火，慢慢充满了整个身体。有的人觉得这种方法真的让自己不再怕冷。

其实，冬天是一个非常美好的季节，就算外面很冷，也有很好玩的事情可以做，户外雪景也很美。可是冬天非常怕冷怎么办？其实，只要你懂得冬天保暖的方法，保护好自己的身体和皮肤，你久可以享受冬季的无限乐趣。

对了，冬天还有一个很好的保暖方法，那就是：拥抱。多抱抱自己的亲人、朋友，你就会马上感到温暖，冬天再也不怕冷！

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