夏天开空调睡觉的危害有哪些？如何避免这些问题？

夏天开空调睡觉的危害

炎热的夏季，在城市里即使是晚上也是比较闷热的，用风扇已经难以抵御，想要睡个好觉就要靠空调来降温。然而开空调睡觉的危害也是不少的。

容易感冒：本来晚上的气温就比白天低，如果晚上仍然开着空调，可能会感觉冷，再加上白天的高温，冷热交替容易感冒。而且人在休息时，抵抗力会下降，如果室温过低，也容易导致受凉感冒。尤其是小孩和老年人、体弱者，体内温度调整能力差，很容易受到空调的影响而感冒或身体不舒服。

皮肤干燥：空调运作会吸走房间中的水分，让空气变得越来越干燥，导致皮肤和口腔都很干。皮肤缺水会加速老化，变得粗糙。

关节疼痛：很多人喜欢把空调温度调得很低，然后盖着厚被子睡觉，这样会很舒服，然而被子只能防冻却不能防病，尤其是关节受到冷气的侵袭会变得脆弱，容易引发关节疼痛，上了年纪就更遭罪了。

引发过敏：空调房的空气质量不好，各种灰尘、细菌、尘螨很多，这些都会引发过敏症状。

导致头疼：开空调睡觉，身上能盖被子，头上却是毫无遮挡，直接受到冷气的侵袭，如果温度很低的话，更容易引起头疼头晕等不良症状。

感染呼吸道疾病：由于空调房空气不流通，缺少新鲜空气刺激，人的呼吸道会失去正常的防御功能，室内空气中细菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍，空气质量较低，容易降低人体自身免疫功能，还易受病菌感染而生病。

除了以上这些，夏天开空调睡觉的危害还包括导致浑身无力、腰酸背疼、患咽炎、慢性气管炎等。但是天气这么热，不开空调的话根本就难以入睡，睡眠质量也会很低。怎么办呢？

第一，要保持空调的清洁。

空调工作的时候，是吸取室内的空气进入机器内部，经过冷却处理后再“吐”回房间，如果空调内部脏污不干净的话，那么出来的空气自然也是受污染的，而我们将是这些污染空气的直接受害者。因此，一定要定期对空调进行清洁消毒，尤其是夏季第一次使用空调之前，一定要先清洗再使用。

第二，增加房间的空气湿度。

空调制冷会带走房间空气的水分，让室内空气变得越来越干燥。我们可以使用加湿器来增加室内湿度，也可以通过挂湿毛巾、放一盆水等办法来加湿。

第三，一定要确保空调房的空气流通。

为了不让冷气跑出去，浪费电费，开空调的时候我们都会关窗，加上睡觉的时候怕噪音影响，更是会关闭窗户。如此一来空调房变得很密闭，空气不流通就会使得房间空气质量很差，二氧化碳的浓度不断增加，不仅影响我们的睡眠质量，更会危害身体健康。建议使用新风机来进行通风换气，不需要开窗就能源源不断地送入外面的新鲜空气，还能把污染物排除掉。