睡觉开窗好还是关窗好？这么多年都做错了

大家选择关窗睡觉，原因不外乎那几个：一是出于隐私，二是出于安全，三是为了阻隔外界噪音，四是为了在开空调/暖气的时候节能，或者冬天天气寒冷的时候阻隔冷空气，五是避免外界污染物进入室内，六是心理因素，不关窗就睡不着觉。

睡觉关窗好吗？这种做法的确有它的好处，因为在夜里人的身体是处于休息状态的，抵抗力相对来说比较低，关了窗就可以避免夜间凉风侵袭导致着凉生病。

但是相比好处，关窗睡觉的习惯其实坏处更多一些。

①容易缺氧头晕。不开窗的话，房间空气得不到流通，氧气一直被消耗，二氧化碳浓度不断升高，长期处于低氧环境，容易导致大脑缺氧性头晕。晚上睡觉的时间原来应该是整个身体放松、休息、补充能量的机会，但在空气不流通的封闭房间里，我们的身体反而受到危害，结果早上感觉没休息好，不想起床。

②睡眠质量差。二氧化碳浓度太高，房间空气质量变差，睡眠质量容易降低。

③细菌滋生。晚上关窗睡觉，房间里二氧化碳浓度提高，容易导致细菌大量繁殖。

看到这里，大家在心里应该对睡觉关窗好不好这个问题有了答案。关窗睡觉坏处这么多，究其根源，其实是因为关了窗之后，房间无法有效地通风换气，房间里的空气变得非常污浊。相信大家都有这样的体会：起床开窗之后，发现窗外的空气特别清新。

很多人都认为早上的空气是最干净的，但是事实上并不是室外空气变干净了，而是室内空气中二氧化碳浓度和其它污染物含量升高了，开了窗户感觉很清新。所以，我们起床后开窗觉得外面的空气特别好，只是一种错觉罢了，一种由于室内外空气的鲜明对比所产生的错觉。

关窗睡觉导致睡眠环境差，对人体健康是极为不利的。以二氧化碳浓度上升为例，两个人在密闭的房间里睡一晚上，二氧化碳浓度很容易超过1500PPM，甚至达到2000 PPM。也许有的小伙伴对这个数字没什么概念，那小编再来科普一下二氧化碳浓度的标准及危害性。

在大自然环境里，空气中二氧化碳的正常含量是400 PPM，在大城市里有所上升，有时候达到500 PPM，室内如果没人的话，一般在500-700 PPM。那浓度达到多少会对人体产生影响甚至危害呢？当二氧化碳浓度达到1000 PPM，大家就会感觉沉闷，注意力开始不集中，工作效率下降；达到1500-2000 PPM，感到气喘、头痛、眩晕；超过2000PPM，人的思考能力明显下降；5000PPM以上，人体机能严重混乱，使人丧失知觉、神志不清！

睡觉前关窗，这是我们一直以来的习惯，难道这么多年都做错了吗？其实，仔细想想，所有问题的症结都在于：通风换气。关窗后室内空气不流通，才导致了后面这一系列的问题，所以其实我们需要解决的就是一个通风换气问题。

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