这也是你在夏天的样子吗?
闹钟响了摁掉继续睡;
眼睛睁不开挣扎着起床,闭眼洗漱;
头重脚轻,身体疲软无力,坐着都觉得累;
哈欠连连,上班(上课)频频点头打瞌睡;
手指敲键盘都需要奋起意志;
脑袋昏沉,不想思考,陷入混沌;
休息日哪怕睡满8小时,还是困顿不堪;
……
夏天总是犯困的原因
“夏打盹”在医学上被称为“夏季倦怠症”,是由于夏季气温升高后,人们的皮肤血管和毛孔扩张,血管口径随之变大,皮肤的血流量大大增加,供应大脑的血量就会相对减少,大脑就会自动进行保护性调整,减低兴奋性,人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。
此外,夏天人体的新陈代谢加快,耗氧量加大,大脑一时无法调节对氧的依赖性,结果是人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。
其三,夏季天气热、常出汗,随汗液大量排出的还有维持神经、肌肉正常功能的钾元素,若得不到及时足量的补充,倦怠疲劳、精神不振的情况就会比较明显。
夏季午后最容易打瞌睡,是因为血液集中到消化器官,或者是因为空调不佳、温度偏高等,脑中的氧气供应不足,容易犯困。
还有,夏季人们更喜欢吃生冷、烧烤类食物,又贪凉露宿,以致暑邪常常夹湿夹寒侵袭人体,导致人头身沉重,困倦疲乏。如果再兼夹了寒邪(空调开太低),则困顿更甚。
都说夏天的命是空调给的,而我们长时间呆在空调房里面,也会加深困顿,因为空调房相对封闭,空气难以流通,久而久之室内二氧化碳浓度增加,导致人体精神不振,昏昏欲睡,工作和学习的效率都有所降低。
夏天总是睡不醒怎么解决?
为什么夏天总是睡不醒,我们已经知道原因了,重点是怎么解决呢?
1、注意补钾。
上面说过了,夏天人体钾离子随汗液流失较多导致低血钾,这是我们犯困的原因之一,因此饮食中一定要注意多补钾。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可吃香蕉、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾。
2、适当吃醋。
夏季炎热,我们经常感觉食欲不振,吃不下东西,吃醋能够帮助我们促进食欲,有助于防暑消暑。
3、多喝水。
夏季人体水分和盐分丢失较多,应多喝水,但每次喝水不超过300-500毫升,以免增加心脏和消化系统的负担,并适量饮些淡盐水。
4、规律作息。
夏天天黑得晚、亮得早,人们往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常“打盹”。要根据节气变化,生活规律,充足睡眠。同时白天能最好午休半小时到一个钟,即使不能卧床午休,也建议进行短时间的闭目养神,恢复一些精力好应对下午的工作和学习。
5、多做有氧运动。
夏天炎热,本就容易惹人心烦意乱,如果平时不爱运动,体质比较差的话,抗热能力更差,身体就很容易疲倦犯困。可多进行户外有氧活动,如游泳、跑步、骑车、爬山等,锻炼心肺功能,强身健体。
6、正确享受空调。
空调别开太低,不要长时间呆在空调房里,同时要保持空调房的空气质量。空调房空气长时间不流通的话,氧气减少,二氧化碳增加,大脑供氧不足也很容易打哈欠想睡觉。可使用新风系统加强室内空气流通,改善空调房的空气质量,清新干净的空气能够帮助我们放松身心,保持精神舒爽。
递安新风系统
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