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你为什么总是想睡觉，早上不想起，白天总是那么困？
好吧，不只是你，而是“我们”。
每天早上上班的时候，在公交上我都会看到周围一起搭车的人大多处于睡眼朦胧不在状态之中的，当然也包括我自己。俗话说“春困夏乏秋无力，冬天正是好眠时”不管哪个季节，总觉得睡不够，一整天都是哈欠连天，一副永远睡不醒的样子。
曾经有多少次我下定决心早上要早点起来、煮个营养早餐，悠哉地吃着，然后慢悠悠地去上班，可是每当床边的闹钟一响，这些想法都被远远地抛在了脑后，此刻只想关掉闹钟再睡一会，多一秒也好。但当“生活”两字跳入我的脑海，我不得不顶着困意从被窝纠结地爬起来,一天就从一场意志力之战开始了。
天天睡不够导致我们处于疲惫、无法集中注意力的状态，难道每天早晨我们都只能从这种痛苦中度过吗，有什么方法可以停止这种早上起来还睡不够的折磨呢？
一、 拥有良好的睡眠习惯，早睡早起
有了良好的休息睡眠时间，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人体的惰性，导致越睡越困，越睡越懒，要注意的是尽量不要熬夜。
二、 睡前洗热水澡
洗热水澡产生的蒸气和清洁的感受会使你心情愉悦，洗澡其实也是个耗费体力的活动，洗澡后产生的疲劳感足以使你一躺在柔软舒适的大床上就能马上睡着，加上离开冲凉房体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。也可以用热水浸泡双脚，这个简便的方法有利于调节体温和松驰神经，每天坚持养成好习惯对夜间睡眠有帮助。
其实，在欧洲国家很多人有更健康的习惯：每次洗完热澡之后，马上调最冷的水洗个冷澡。除了提高抵抗力意外，这种方法会让你从洗澡间出来的时候整个身体更舒服，睡眠更加健康。
三、 放下电子设备
当你准备睡觉了，不要做除了闭上眼睛睡觉以外的事情，比如玩手机、电脑之类的，睡觉前如果大脑很兴奋是很难入睡的。电视机、游戏机、手机这些都是令人兴奋的，长时间对着这些电子设备会严重影响睡眠，即使是从电脑屏幕上发出的一点点光也能刺激你的大脑去想现在应该是醒着的。有些人晚上睡觉之前就是放不下手机，一直刷微信，第二天还会想：我为什么总是想睡觉呢？为了让我们早上精神充沛，建议在睡觉之前至少1小时关闭所有电子设备，对我们的睡眠质量有很大帮助。
四、 设定让你兴奋的目标
你必须要有强大的起床动力，比如意识到早起一小时会更自如地完成一天要做的事，而不是匆忙的开启新的一天，尽可能将需要做的事情安排在早上，切忌有“起太早没事做还不如睡觉”的心理。当你内心想要达到某一件事物：吃顿营养早餐、早起运动保持健康的身体或者来一场美好的旅行，你会感觉到背后有股力量在让自己赶快起来为之努力，有助于养成自然早起的好习惯。
早上最有活力的人一般就是生活中有很让他们兴奋的目标。他们每天早上起床的时候，会想到当天最想做的事情，等不及起来干活儿！你呢？如果你天天做的事情还没让你百分百的兴奋，也许你要重新给自己定一个生活目标，让自己激动起来，让自己兴奋得尖叫！好吧，不用那么兴奋，只要你能早上起床充满精神就好。
五、 确保卧室里的空气是新鲜的
夜间睡觉时，为了防止室外噪音等污染影响睡眠，我们会习惯性地关上窗户，卧室长时间空气不流通，二氧化碳含量增加，在密闭的室内身体得不到所需的氧气，促使身体出现微缺氧症状，所以我们经常起床后会感到头痛、落枕、睡眠不足。为了实现卧室不用开窗也能呼吸新鲜空气，我们可以选择在卧室安装家用新风系统，作为现代最为有效的通风设备，不开窗也能送入室外新鲜空气，同时“挤出”室内污浊空气，让我们身体时刻处于健康呼吸环境中。
家用新风系统使室内的含氧量保持在正常水平，不会因为二氧化碳过多而导致人体产生疲惫感，而且空气清新的环境下会使人更加平静，进而提高睡眠质量。
六、 合理饮食
众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西。睡前可以选择喝一杯牛奶促进睡眠，牛奶中含有的营养具有凝神聚气的效果，而且还能为大脑补充所需营养物质，其中的一种蛋白质还能促使人体产生睡觉的感觉，因而在睡觉前喝牛奶可以提高睡眠质量。
七、 调节心理
现在的社会压力大，很多人喜欢把工作、学习上焦虑的事情带到床上反复思考，这样会让一直大脑处于工作中、得不到放松。建议晚上要提前把自己担心或关心的事情都写下来，计划好明天要做什么，然后把它们抛到九霄云外。可以聆听舒缓而有节奏的音乐，例如大提琴、钢琴弹奏出来的柔和音乐，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
八、 适当运动
如果想睡个好觉、第二天充满精神，培养运动习惯是非常必要的，不管是散步、跑步、游泳还是做做家务，都可以创造身体的动力效应。每天保持半小时或一小时的有氧运动，可以增强我们的心肺功能，提高血液中的含氧量，睡眠质量也能得到相应的提高。
人体一般需要有8个小时以上的睡眠时间，充足的睡眠是保障我们正常生活、工作的前提条件，睡眠质量的好坏直接影响到第二天的精神和工作效率，拥有好的睡眠质量对我们非常重要。看了这些建议之后，您也可以好好思考，你为什么总是想睡觉？也许有一些不好的习惯？也许缺少一些更健康的好习惯？也许，您生活中缺少很让你激动的目标？或许，问题就在于您家里的室内环境。
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