今天你养生了吗？快来get这份“中年少女养生指南”

岁月如刀，刀刀催人老。

90后已经迈进了30大关，但是躁动的心叫嚣着“我还年轻”！“中年少女”绝不服输，自有一套“朋克养生法”：

熬最深的夜，敷最贵的面膜！

吃最多的小龙虾，办最贵的健身卡！

啤酒加枸杞，可乐加党参，吃完麻辣火锅再来一碗银耳莲子羹！

反正“只要不体检，我就没有病”！

但是再怎么朋克、佛系，麻痹得了精神，蒙骗不了身体，脱发、发福、皱纹、黑眼圈、眼袋……提醒着你，一边作死一边自救的自杀式养生只会毁灭你不会拯救你。╥﹏╥ so sad！

年轻不养生，老了养医生。还是赶紧get下面这份“中年少女养生指南”吧！

多喝热水

如今“多喝热水”成了一个被玩坏了的梗，但确确实实是养生少女们必不可缺的一个良招。都说“女人是水做的”，女生多喝热水，能够帮助排出体内毒素，加强新陈代谢，还能让皮肤更加饱满有弹性，防止早衰，让我们的气色变得更好。

早餐一定要吃

现在很多小伙伴不吃早餐，或者随便敷衍。不吃早餐，容易引发肥胖、胆结石、低血糖、便秘、心肌梗死等不良后果。正所谓“一日之计在于晨”，早餐不仅要吃，还要吃好，保证机体获得充足的能量和营养。

常吃粗粮

“多吃粗粮少生病。” 日常养生吃些五谷杂粮，不仅能补充所需营养，还能预防疾病，让身体更健康。对于女生来说，粗粮有非常多的好处：五谷杂粮中的植物纤维促进食物残渣或毒素在肠道内运行，促进肠道蠕动，可以帮助排出体内垃圾，从而起到养颜、排毒、瘦身、抗衰老的作用；含镁丰富的粗粮还能激活体内多种酶，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节，抗痛经。

早睡早起

有句话是这么说的：“晚上11点不睡是不要脸；12点不睡是不要命。”规律的生活作息是养生少女们一定要遵守的条例，早睡早起的人气色一般要比经常熬夜的人的气色好很多。早睡早起能更好地完成新陈代谢，排出身体毒素，避免内分泌紊乱导致的长痘的等问题，能让我们更好地安排时间，更好地完成工作。

多做运动

现代年轻人每天坐在办公室里，长时间保持坐姿，导致各种亚健康问题；放假了又不想出门，只想宅在家里，能不出门就不出门，极度缺乏锻炼。经常运动是让我们身体健康、保持年轻的好办法。不一定要去健身房办卡，可以自己到户外慢跑、打球，还可以在家里做瑜珈、健身操等健康的锻炼，每天抽一个小时左右的时间，养成运动的好习惯。

多晒晒太阳

晒太阳对很多女生来说都是拒绝的，因为怕晒黑。其实适当晒太阳并不会变黑，好处却是大大的：太阳紫外线可以促进体内钙、磷等营养元素的吸收，强健骨骼；紫外线还可杀菌，帮助增强人体免疫力。

享受好空气

好空气在哪里？在公园里，在森林里。周末假期别老宅在家里，多出门呼吸一下新鲜空气，享受大自然，放松一下心情。但是室内空气质量也不能忽视，毕竟我们更多时间还是在室内，所以室内空气好不好跟我们的身体健康息息相关。使用新风系统等空气净化设备来改善居室空气，营造清新、洁净的家居环境。

保持愉悦放松的心情

负面情绪与人的身体健康有着很大的联系，平常的焦虑、生气、烦躁长期累积，会对身体造成很大的伤害。保持愉悦的心情是最好也是最便宜的养生方式：悲伤不会治愈你，只会把你带进更深的忧郁；改变不了的事情就暂时忘了它，别给自己太大的压力；平时多听舒缓、开心的音乐，让自己快乐起来。

递安新风系统