生命在于呼吸：如何正确呼吸？如何改善呼吸环境？

呼吸是每个人天生就会的再简单不过的一件事，然而，很多人并未发现，也许自己的呼吸方式是错误的。

有研究表明，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确，很多人的呼吸太过短促，导致无法很好地吸收新鲜空气中的有益成分，体内浊气也没能及时有效排出。尤其是对于办公室一族，由于久坐，坐姿局促而固定，往往呼吸都比较浅短、急促，每次的换气量很小，于是体内的二氧化碳一直累积；加上长时间用脑，机体耗氧量本就很大，最终便导致脑部缺氧，出现头晕、无力、嗜睡等办公室综合征。

还有不少人在工作中、睡觉的时候无意识间便会张嘴呼吸，长此以往，所带来的后果是你无法接受的：会改变嘴型和面部骨骼形状，导致面目变丑；危害呼吸道健康，引发过敏或鼻炎；嗅觉味觉减退，记忆力减退，影响青少年智力发育；引发咽喉炎；导致哮喘、肺气肿、支气管炎、肺炎等疾病。

如何正确呼吸呢？注意两点：一是慢慢吸，吸气的时候要均匀缓慢，尽量深吸，让气体充满肺泡；二是用力吐，吐的干净，把废气全部排出体外，确保换气效果。另外，大家可以多进行深呼吸，在空气好的地方，深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3-5分钟。

正确的呼吸可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能，对于人体健康是非常有益的。

学会如何正确呼吸还不够，我们还要学会改善呼吸环境。

在经济高度发展、城市化进程不断加快的当下，我们享受了前所未有的便利，但是也面临着巨大的威胁：汽车尾气、工业废气、工业粉尘、化学烟雾、雾霾……城市的空气被污染，穹顶之下，无人能够幸免。而我们长时间所在的家里、办公室里，室内空气同样遭受污染：装修甲醛、烹饪油烟、二氧化碳浓度过高、PM2.5、尘螨、病菌……

而更可怕的在于，许多人对之“习以为常”，对呼吸环境的漠视！大环境我们短期内可能无法改变太多，但是对于自己家里这些小环境，我们能够采取措施去改善自己的呼吸环境：

1、选择达标的环保材料

去除装修甲醛最好的方法就是抑制源头，也就是选择达到国家标准的环保材料。看生产商是否正规，购买时要求商家出示ISO14001国际环境体系认证证书和中国环境标志认证证书。

2、装修从简

即使选择了环保材料，如果我们过度的装修，甲醛也会累加导致超标。要学会做减法，摒弃那些无用的东西，减少甲醛释放源。

3、安装新风系统

新风系统能将室内污浊空气排出，把过滤掉外界污染物的新鲜空气24小时不间断送入室内，使室内空气得到置换，保持清新洁净。

递安新风系统